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In einer Welt, die von ständiger digitaler Ablenkung geprägt ist, bietet der Ansatz aus dem Buch „Digitaler Minimalismus“ von Cal Newport praxistaugliche Lösungsansätze. Es geht darum, unsere Online-Zeit bewusst und achtsam zu gestalten und uns auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist und uns weiterhilft. Dieser Ansatz ermöglicht es, dem stumpfen Konsum von Inhalten auf Netflix und co. zu entkommen und unser Leben mit Dingen zu füllen, die uns langfristig glücklich machen.
Es richtet sich in erster Linie an alle, die das Gefühl haben zu viel Zeit am Smartphone / Computer zu verbringen. Meiner Meinung nach ist es ein Must-Read für jeden, der seine sozialen Kontakte stärken und mehr innere Ruhe wiederfinden möchte.
Viel Spaß beim Lesen der Buchzusammenfassung Digital Minimalismus von Cal Newport.
Eine zentrale Empfehlung besteht darin, eine 30-tägige digitale Entgiftung durchzuführen, bei der alle Online-Aktivitäten (soweit es der Job erlaubt) vorübergehend eingestellt werden. Anschließend sollten wir nur langsam und bewusst Apps und digitale Dienste in unseren Alltag integrieren, die tatsächlich einen Mehrwert bieten. Dabei sollten wir bewusst nach Alternativen für frühere Online-Gewohnheiten suchen.
Ich persönlich finde einen 30 Tage Digital Detox sehr extrem und kann mir kaum vorstellen, diesen Schritt zu gehen. Doch auch wenn es dir so ähnlich geht, lohnt es sich weiter zu lesen! Ich nach der Lektüre des Buches zwar nicht 30 Tage auf mein Smartphone verzichtet, aber viele Apps von meinem Handy gelöscht, alle Push-Benachrichtigungen deaktiviert und mich von zahlreichen Newslettern abgemeldet.
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Das Buch widmet sich zu ca. einem Drittel den Nachteilen übermäßiger Nutzung von Social Media und exzessiver Bildschirmzeit . Newport erklärt, wie Technologie, insbesondere Smartphones und online Plattformen, dazu geführt haben, dass Menschen bis zu 8 Stunden pro Tag vor Bildschirmen verbringen. Er geht außerdem auf viele Nachteile wie Einsamkeit und innerer Unruhe ein.
Das Hauptziel vom Buch Digitaler Minimalismus ist es, unsere Zeit und unseren Fokus zurückzugewinnen. Es ermutigt dazu, Social Media, Technologie und das Internet so zu nutzen, dass sie einen echten Mehrwert bieten. Also insbesondere das sinnlose Scrollen durch den Instagram oder TikTok-Feed reduzieren können
Auch wenn Social Media uns das Gefühl geben kann, in Kontakt mit Freunden und Familie zu sein, trägt es oft nicht zur Vertiefung von Beziehungen bei, sondern kann im Gegenteil sogar stören. Newport betont die Bedeutung von echtem persönlichem Kontakt. Ist ein Treffen nicht möglich empfiehlt er anstelle von Textnachrichten vermehrt Telefonate oder Videoanrufe zu nutzen.
Ein wichtiger Aspekt des Digitalen Minimalismus ist außerdem die Idee, Zeit alleine mit sich selbst zu verbringen. Durch die ständige Verfügbarkeit von Smartphones sind wir laut Newport nicht mehr in der Lage, alleine mit unseren Gedanken zu sein. Dies steht im Einklang zu den positiven Effekten, die zahlreiche Philosophen und Autoren in der Vergangenheit aufgezeigt haben, wenn man Zeit in der Natur verbringt oder lange Spaziergänge alleine unternimmt.
Besonders inspirierend ist das Konzept des „High Quality Leisure“ (Freizeit von hoher Qualität). Es ermutigt dazu, unsere Freizeit mit Aktivitäten zu füllen, die langfristige Zufriedenheit und Energie bringen. Auch wenn es anfangs anstrengender sein kann, sich zum Rausgehen zu motivieren oder neue Fähigkeiten zu erlernen, wird man durch solche Aktivitäten mit Freude und Energie belohnt, besonders wenn sie in Gesellschaft anderer stattfinden.
Um zu verhindern, dass die Freizeit hauptsächlich vor Bildschirmen mit Netflix, Social Media und Co verbracht wird, schlägt Newport vor, die Freizeit bewusster zu planen und konkrete Ziele für die Freizeitaktivitäten zu setzen.
Dies ist etwas, was ich persönlich bereits seit einiger Zeit praktiziere, indem ich bei meiner Jahreszielplanung auch Aktivitäten berücksichtige, die nichts mit der Arbeit zu tun haben. Mir persönlich hat es sehr dabei geholfen mehr Balance in meinem Alltag zu finden.
Ein besonders positiver Aspekt vom Buch Digitaler Minimalismus von Cal Newport ist, dass es Social Media / Technologe nicht verteufelt. Er betont, dass das Internet und Smartphones unser Leben verbessern können, wenn wir sie richtig einsetzen. Dennoch bietet es auch einen realistischen Blick auf die Nachteile und Verluste, die entstehen können, wenn wir zu viel Zeit online verbringen.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass „Digital Minimalism“ von Cal Newport ein inspirierendes Buch ist, das uns dazu ermutigt, unsere Online-Gewohnheiten zu überdenken und bewusster mit Technologie umzugehen. Es bietet praktische Ratschläge, um die digitale Welt so zu nutzen, dass sie unser Leben bereichert, anstatt es zu dominieren. Dieses Buch hilft dabei, Zeit und Fokus zurückzugewinnen und eine ausgewogenere Sicht auf Technologie zu entwickeln.
Der einzige Nachteil des Buches ist, dass es nicht mehr ganz aktuell ist. Insbesondere seit der Einführung von TikTok und Reels Kurzvideo-Feeds hat sich das Problem des exzessiven Bildschirmgebrauchs meiner Meinung nach noch verschärft. Eine Aktualisierung des Buches mit Berücksichtigung aktueller Entwicklungen und neuer Studien zum Einfluss von Social Media wäre daher wünschenswert.
Mich hat Digitaler Minimalismus von Cal Newport sehr beeinflusst und ist einer meiner Buch-Favoriten 2023. Ich habe mir vorgenommen mehr Zeit offline zu verbingen und meine Freizeit aktiver zu planen. Das Ziel: Seltener den Feierabend im Instagram Feed zu verbringen.
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